Trainingsaufbau

Unser Training findet 2mal wöchentlich statt und dauert 2 bzw. 1,5 Stunden. Der Ablauf ist dabei im Groben wie folgt:

  • Aufwärmen, Koordinationsübungen
  • Dehnübungen, Stretching
  • Zirkeltraining mit wechselnden Übungen, bei Bedarf angepasst an die körperlichen Voraussetzungen
  • Wir trainieren gezielt wechselnde Muskelgruppen
  • Selbstverteidigungstechniken, in 2er Gruppen

Durch Jochens großes Repertoire verschiedener Übungen wird es nie langweilig. Gerne werden auch Teilnehmerwünsche berücksichtigt und bringen zusätzlich Abwechslung ins Training.

Nach kurzer Zeit wird eine allgemeine Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer spürbar. Das hilft uns, trotz Arbeitsalltag mit viel Sitzen im Büro oder einseitigen körperlichen Belastungen, gesund zu bleiben und leistungsfähiger zu werden.